Angebote für Erwachsene


Bauch-Beine-Po   (Andy)


Beim Bauch-Beine-Po- Kurs geht es überwiegend um die typisch weiblichen "Problemzonen", wie schon der Name sagt. Aber auch der restliche Körper wird hier grundlegend mit trainiert. Ein einstündiges Workout, das Bauch, Beine und Po strafft und festigt und bei dem Muskelkater meist garantiert ist. Aber ein erfreulicher Muskelkater!
Seid dabei und tut einfach mal etwas für EUCH!

Achtung! Dieser Kurs ist ein Kurs mit 10er Karte (wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag; Karte wird nur abgestempelt wenn Du da bist!)

Montags                   9:00 - 10:00
Dienstags               18:00 - 19:00
Mittwochs                9:00 - 10:00   
Donnerstags          18:00 - 19:00
Freitags                  10:30 - 11:30   

Kosten: 

Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 10,-€ /monatlich 
(monatlich kündbar)

+ 10er Karte              60,- €

Fit ins Alter - ab 50   (Andy)


Du möchtest Sport machen, aber nicht bei den "jungen Hüpfern" mit rumturnen. Gar kein Problem!
Bei uns kannst du dich mit Gleichgesinnten bei leichten Sport- und Bewegungsübungen über den neuesten Kaffeeklatsch austauschen. Wir machen ein Ganzkörpertraining, wobei die Trainerin auf die Stärken und Schwächen der jeweils anwesenden Sportler eingeht. Einfach mal ein bißchen bewegen in angenehmer Gesellschaft. Melde Dich jetzt für eine kostenfreie Schnupperstunde an!

Achtung! Dieser Kurs ist ein Kurs mit 10er Karte (wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag; Karte wird nur abgestempelt wenn Du da bist!)

Montags                 11:00 - 12:00 
Donnerstags          11:00 - 12:00   

Kosten: 
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 10,-€ /monatlich 
(monatlich kündbar)
+ 10er Karte              60,- €


Step Aerobic   (Diana)

Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich. Verständlicherweise: Sie bringt Euren gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln Eure Ausdauer und Muskulatur. Dabei schont diese Unterform der Aerobic auch noch die Gelenke und hilft beim Abnehmen.

Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert euer ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert Ihr Eure Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Eure Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.

Probiert es mal aus!

Achtung! Dieser Kurs ist ein Kurs mit 10er Karte (wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag; Karte wird nur abgestempelt wenn Du da bist!)

Montags (Diana)        19:00 - 20:00     

Kosten: 
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 10,-€ /monatlich 
(monatlich kündbar)
+ 10er Karte              60,- €

ZUMBA ®    (Andy)

 

 Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja! Megaspaß? Aber sowas von!

Viel Spaß!

Achtung! Dieser Kurs ist ein Kurs mit 10er Karte (wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag; Karte wird nur abgestempelt wenn Du da bist!)
 
Dienstags                     19:00 - 20:00 
Mittwochs                     17:00 - 18:00 
Donnerstags                   9:00 - 10:00   
Donnerstags                 19:00 - 20:00
Freitags                         15:00 - 16:00 

Kosten: 
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 10,-€ /monatlich 
(monatlich kündbar)
+ 10er Karte            60,-  €

STRONGbyZumba® (Andy)


Du musst nicht länger Wiederholungen zählen. Beginn stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

Wir bringen dich an Grenzen, die du noch nicht kanntest und gehen mit dir noch einen Schritt weiter!

Achtung! Dieser Kurs ist ein Kurs mit 10er Karte (wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag; Karte wird nur abgestempelt wenn Du da bist!)

Dienstags                20:00 - 21:00
Donnerstags            20:00 - 21:00

Kosten: 
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 10,-€ /monatlich 
(monatlich kündbar)
+ 10er Karte             60,-  €
   

Outdoor-Fitness Gruppentraining  (Andy)

Du bewegst Dich gern im Freien?! Super! Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Wir treffen uns wöchentlich im schönen Rasteder Schlosspark um gemeinsam mit vielen netten Menschen eine kleine Runde durch den Park zu drehen. Mit zahlreichen Stopps an Bänken, Brückengeländern und Hindernissen legen wir ein paar Trainingseinheiten für Kraft und Ausdauer ein. Und keine Angst: Es wir keine Joggingrunde! Wir bewegen uns zwar fort, aber auch "Nicht-Jogger" kommen bei unserem Tempo super mit!

Neugierig geworden?! Probier es doch einfach mal kostenfrei aus. Auch bei schlechtem Wetter sind wir gern im Park unterwegs, da es IM Park meist gar nicht so schlecht ist wie außerhalb.
Voranmeldung per Telefon oder WhatsApp erforderlich.

Achtung! Dieser Kurs ist ein Kurs mit 10er Karte (wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag; Karte wird nur abgestempelt wenn Du da bist!)


Dienstags                9:00 - 10:00

Kosten: 
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 10,-€ /monatlich 
(monatlich kündbar)
+ 10er Karte             60,-  €


Personaltraining "Einzel"   (Andy)

Beim Personaltraining gehen wir voll und ganz auf DICH ein! Du möchtest abnehmen oder deinen Körper definieren? Wir checken zusammen deinen IST-Zustand und setzen dir realistische Ziele. Zusammen werden wir in Einzel- Trainerstunden diese Ziele erarbeiten. Wir starten mit einem unverbindlichen Beratungsgespräch, dann einem ersten Termin zur Aufnahme der Daten der derzeitigen Fitness und einem ersten Training. Termine werden individuell abgesprochen, so wie es in DEINEN Zeitplan passt. Das Training kann drinnen oder draußen im nahegelegenen Schlosspark stattfinden.

Personaltraining ist eine Art des Trainings, die voll und ganz auf DICH zugeschnitten ist.

Kosten: 60,- €/ Std.
Einzelstunden buchbar oder 
Halbjahreskonzept (zum Erreichen bestimmter Ziele die beste Wahl)

EMS zusätzlich buchbar (siehe unten)

Personaltraining "Gruppe"   (Andy)

Das Personaltraining in Kleingruppen ist eine sehr beliebte Alternative für Freundinnen, Freunde oder Partnerschaften um zusammen intensiv zu trainieren und die Kosten zu minimieren.
Wie auch beim Personaltraining werden personenbezogen die derzeitigen Fitnesslevel ermittelt, eigene Ziele gesetzt und der bestmögliche Weg dahin geplant. Das Training erfolgt gemeinsam, und die Übungen werden je nach Fitnesslevel angepasst. 
Das Training zusammen fördert vorallem den Willen durchzuhalten und erzeugt auch oft das Verlangen besser durchzuhalten als der andere. Eine Win-Win-Situation für alle Trainierenden!
Termine werden individuell abgesprochen, so wie es in euren Zeitplan passt. Das Training kann drinnen oder draußen im nahegelegenen Schlosspark stattfinden.

Kosten:
2 Personen                    zusammen   80,- €/ Std.
3 Personen                    zusammen   90,- €/ Std.
4 Personen                    zusammen  100,-€ / Std.

EMS zusätzlich buchbar (siehe unten)

EMS- Elektromuskelstimulation

EMS bedeutet Elektro-Muskel-Stimulation und ist eine echte Innovation im Fitnessbereich!

Das EMS-Training basiert auf einem körpereigenen Prinzip: Jede Bewegung, die du machst, wird durch einen bioelektrischen Impuls vom Gehirn ausgelöst.  Beim EMS-Training wird dieser Impuls über einen speziellen Anzug, welcher mit Elektroden bestückt ist, direkt auf die Hauptmuskelgruppen abgegeben. Der Impuls aktiviert und kontrahiert die Muskeln und wirkt somit wie ein Booster des körpereigenen Prinzips. 
Das zeitsparende und hochwirksame Ganzkörpertraining kann bei regelmäßiger Anwendung nicht nur deine allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen, sondern auch gezielt deine Rückenmuskulatur stärken.

Zubuchbar zu den Personaltrainerstunden 
(Einzel & Gruppe)

Preis: 20,- €/Std