Angebote für Erwachsene
Schwangerschafts-Fitness
"Kugelrund fit" (Andy)
Um während der Schwangerschaft fit zu bleiben, braucht man Bewegung und etwas Motivation. Aber WAS darf man noch und was KANN man am Besten machen?! Wir zeigen Euch in unserem 5wöchigen Kurs mit welchen Übungen ihr in der Schwangerschaft beweglich bleibt und wie ihr seht was Euch gut tut.
Jetzt vormerken lassen
Donnerstags 10:30- 11:30
Nä. Kurs startet:
Individuell, je nach Nachfrage
Kosten : 50,- €
Bauch-Beine-Po (Andy)
Beim Bauch-Beine-Po- Kurs geht es überwiegend um die typisch weiblichen "Problemzonen", wie schon der Name sagt. Aber auch der restliche Körper wird hier grundlegend mit trainiert. Ein einstündiges Workout, das Bauch, Beine und Po strafft und festigt und bei dem Muskelkater meist garantiert ist. Aber ein erfreulicher Muskelkater!
Seid dabei und tut einfach mal etwas für EUCH!
Achtung! Wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag.
Dienstags 15:00 - 16:00
Dienstags 19:30 - 20:30
Donnerstags OUTDOOR 9:00 - 10:00
Donnerstags 18:30 - 19:30
Freitags 9:30 - 10:30
Kosten:
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 30,-€ /monatlich
(monatlich kündbar)
Hip Hop für Erwachsene
Für Hip Hop ist man nie zu alt! Unser Teammitglied Greg erarbeitet mit euch Schritt für Schritt Choreos zu coolen Beats. Der Kurs ist sowohl für totale Anfänger, wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Versucht es doch gern mal! Hier ist jeder willkommen! Melde Dich jetzt für eine kostenfreie Schnupperstunde an!
Achtung! Dieser Kurs ist ein Kurs OHNE MITGLIEDSCHAFT!
Montags (Greg) 19:00 - 20:00
Kosten:
6,-€ pro Teilnahme (einfach am Trainingstag mitbringen)
Step Aerobic (Diana)
Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich. Verständlicherweise: Sie bringt Euren gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln Eure Ausdauer und Muskulatur. Dabei schont diese Unterform der Aerobic auch noch die Gelenke und hilft beim Abnehmen.
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert euer ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert Ihr Eure Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Eure Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Probiert es mal aus!
Achtung! Wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag.
Montags (Diana) 19:00 - 20:00 --> dieser Kurs pausiert derzeit
Kosten:
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 30,-€ /monatlich
(monatlich kündbar)
ZUMBA ® (Andy)
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja! Megaspaß? Aber sowas von!
Viel Spaß!
Achtung! Wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag.
Dienstags 18:30 - 19:30
Donnerstags 19:30 - 20:30
Freitags 10:45 - 11:45
Kosten:
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 30,-€ /monatlich
(monatlich kündbar)
STRONGbyZumba® (Andy)
Du musst nicht länger Wiederholungen zählen. Beginn stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.
Wir bringen dich an Grenzen, die du noch nicht kanntest und gehen mit dir noch einen Schritt weiter!
Achtung! Wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag.
Derzeit findet dieser Kurs vorübergehend nicht statt.
Kosten:
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 30,-€ /monatlich
(monatlich kündbar)
Outdoor-Fitness Gruppentraining (Andy)
Du bewegst Dich gern im Freien?! Super! Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Wir treffen uns wöchentlich im schönen Rasteder Schlosspark um gemeinsam mit vielen netten Menschen eine kleine Runde durch den Park zu drehen. Mit zahlreichen Stopps an Bänken, Brückengeländern und Hindernissen legen wir ein paar Trainingseinheiten für Kraft und Ausdauer ein. Und keine Angst: Es wir keine Joggingrunde! Wir bewegen uns zwar fort, aber auch "Nicht-Jogger" kommen bei unserem Tempo super mit!
Neugierig geworden?! Probier es doch einfach mal kostenfrei aus. Auch bei schlechtem Wetter sind wir gern im Park unterwegs, da es IM Park meist gar nicht so schlecht ist wie außerhalb.
Voranmeldung per Telefon oder WhatsApp erforderlich.
Achtung! Wöchentliche Voranmeldung per whatsapp oder Anruf am betreffenden Tag.
Donnerstags 9:00 - 10:00
Kosten:
Allgemeiner Mitgliedsbeitrag 30,-€ /monatlich
(monatlich kündbar)
Personaltraining "Einzel" (Andy)
Beim Personaltraining gehen wir voll und ganz auf DICH ein! Du möchtest abnehmen oder deinen Körper definieren? Wir checken zusammen deinen IST-Zustand und setzen dir realistische Ziele. Zusammen werden wir in Einzel- Trainerstunden diese Ziele erarbeiten. Wir starten mit einem unverbindlichen Beratungsgespräch, dann einem ersten Termin zur Aufnahme der Daten der derzeitigen Fitness und einem ersten Training. Termine werden individuell abgesprochen, so wie es in DEINEN Zeitplan passt. Das Training kann drinnen oder draußen im nahegelegenen Schlosspark stattfinden.
Personaltraining ist eine Art des Trainings, die voll und ganz auf DICH zugeschnitten ist.
Kosten: 70,- €/ Std.
Einzelstunden buchbar oder
Halbjahreskonzept (zum Erreichen bestimmter Ziele die beste Wahl)
Personaltraining "Gruppe" (Andy)
Das Personaltraining in Kleingruppen ist eine sehr beliebte Alternative für Freundinnen, Freunde oder Partnerschaften um zusammen intensiv zu trainieren und die Kosten zu minimieren.
Wie auch beim Personaltraining werden personenbezogen die derzeitigen Fitnesslevel ermittelt, eigene Ziele gesetzt und der bestmögliche Weg dahin geplant. Das Training erfolgt gemeinsam, und die Übungen werden je nach Fitnesslevel angepasst.
Das Training zusammen fördert vorallem den Willen durchzuhalten und erzeugt auch oft das Verlangen besser durchzuhalten als der andere. Eine Win-Win-Situation für alle Trainierenden!
Termine werden individuell abgesprochen, so wie es in euren Zeitplan passt. Das Training kann drinnen oder draußen im nahegelegenen Schlosspark stattfinden.
Kosten:
2 Personen zusammen 80,- €/ Std.
3 Personen zusammen 90,- €/ Std.
4 Personen zusammen 100,-€ / Std.
